Mesmo quando mantemos hábitos de vida saudáveis e uma dieta variada, sem a suplementação de vitaminas e minerais é muito difícil obtermos todos os nutrientes em quantidades adequadas para o ótimo funcionamento do nosso organismo. As cinco razões a seguir mostram o porquê provavelmente você precisa tomar suplementos nutricionais.
1. Preencher lacunas nutricionais
Estudos de adequação alimentar apontam para uma deficiência nutricional generalizada nas diversas camadas da população. De fato, a grande maioria das pessoas não obtêm a quantidade recomendada de nutrientes importantes apenas com os alimentos. As razões podem ser muitas: a adoção dietas restritivas, falta de apetite, hábitos alimentares irregulares, consumo de alimentos processados, estresse, entre outros.
A suplementação visa preencher a lacuna nutricional desencadeada por esses fatores, aumentando a densidade de nutrientes da dieta e garantindo o seu consumo em quantidades adequadas. Vale notar que, embora a suplementação não possa substituir uma dieta balanceada, pode ajudar a prevenir os danos que os hábitos alimentares inadequados causam.
2. Compensar fatores individuais
Diversos fatores intrínsecos ao indivíduo influenciam na capacidade de absorção e aproveitamento dos nutrientes consumidos. Esses fatores incluem a idade, gênero, estado fisiológico (como crescimento, gestação ou envelhecimento), estado de saúde geral e o estado nutricional do indivíduo.
Por exemplo, o envelhecimento está associado com um declínio de determinados nutrientes no organismo devido à redução da ingestão alimentar, a menor eficiência de absorção de nutrientes, a redução da produção de enzimas digestivas e o uso de medicamentos que aumentam a demanda de determinados nutrientes. Outro exemplo são os atletas, que precisam dar conta do gasto aumentado de energia e nutrientes para se recuperarem após um treino intenso.
3. Interação dos nutrientes entre si e com compostos antinutricionais na dieta
O fato de um nutriente estar presente na dieta ou suplemento não garante que este seja biodisponível. De fato, diversos fatores incidem sobre a sua absorção e utilização pelo organismo. Por exemplo, os compostos antinutricionais, ou antinutrientes, encontrados naturalmente nos alimentos, podem impedir ou dificultar a absorção de determinados nutrientes no sistema digestivo.
Existem vários compostos na nossa dieta que são classificados como antinutrientes. Um exemplo é o fitato, presente em grandes quantidades em cereais e leguminosas como o feijão, que pode se ligar a diversos minerais inorgânicos e formar complexos insolúveis que impedem a sua absorção.
Vale notar que não são só os antinutrientes que influenciam na biodisponibilidade dos minerais. Os próprios minerais podem interagir entre si, exercendo um antagonismo mútuo e prejudicando a absorção uns dos outros.
4. Queda dos níveis de minerais no solo
O conteúdo de nutrientes nos alimentos, como frutas e vegetais, está relacionado à qualidade do solo. Diversos estudos que avaliaram a composição de alimentos ao longo do tempo mostram um declínio no conteúdo de seus nutrientes no último século. Esta diminuição do teor nutricional é atribuída ao uso intensivo dos solos agrícolas através da agricultura industrial, o que resulta na “mineração” da fertilidade do solo e sua degradação.
Além disso, desde a década de 1940, observou-se que o aumento da produtividade de plantios induzida por fertilização, irrigação e outros meios ambientais tendem a diminuir as concentrações de minerais nas plantas, processo conhecido como “efeito de diluição”. De fato, análises de dados históricos da composição de alimentos indicaram declínios de 5 a 40% nos níveis de alguns minerais em alimentos.
5. Processamento dos alimentos
O processamento (incluindo o preparo) de alimentos pode resultar em perdas nutricionais. As vitaminas podem ser destruídas pelo calor, luz, agentes oxidantes e mudança do pH, enquanto os minerais podem ser removidos dos alimentos durante o processamento.
Por exemplo, o branqueamento (processo de conservação de alimentos que consiste na sua imersão em água fervente seguido pelo esfriamento em água gelada) resulta em perdas por lixiviação de minerais, enquanto a moagem pode causar a remoção física de minerais durante o processamento.
Considerações finais
Em suma, diversos fatores influenciam na disponibilidade, absorção e distribuição dos nutrientes antes que eles alcancem seu local de ação no organismo e consigam participar de processos metabólicos. Estes incluem fatores da dieta ou suplemento (como a quantidade e qualidade da fonte mineral e interferências na sua biodisponibilidade pela interação com outros minerais ou antinutrientes da dieta) ou fatores inerentes do indivíduo (como estado fisiológico ou doenças que prejudicam a absorção de nutrientes). Dessa forma, fica clara a relevância da suplementação nutricional para compensar a influência destes fatores, a fim de garantir seus níveis adequados para o organismo.
Para minimizar a influência desses fatores, a Albion® desenvolveu compostos minerais de alta biodisponibilidade: os Minerais Aminoácidos Quelatos Albion®. Os minerais da Albion®, devido à sua estrutura única, não interagem uns com os outros ou com antinutrientes, bem como não acarretam efeitos adversos comumente causados pelos minerais inorgânicos e que, muitas vezes, inviabilizam o tratamento nutricional. Saiba mais sobre os diferenciais dos minerais quelatos da Albion®.
Produzido por: Andrea Rodrigues Vasconcelos, PhD
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