O magnésio é um dos minerais mais abundantes no nosso corpo e é essencial para que possamos nos manter saudáveis.
Ele atua em diversos órgãos e desempenha variadas funções que envolvem, entre outras:
- contração muscular;
- metabolismo energético;
- síntese de proteínas;
- condução do impulso nervoso;
- regulação da pressão arterial;
- metabolismo da glicose e da insulina.
O excesso de magnésio (hipermagnesemia grave ou intoxicação) aparece muito raramente em humanos. Já a deficiência (hipomagnesemia) não é incomum na população em geral.
Os primeiros sinais de deficiência de magnésio não são específicos e incluem perda de apetite, letargia, náuseas, vômitos, fadiga e fraqueza. A deficiência mais grave envolve o aumento da excitabilidade neuromuscular e pode levar a tremor, espasmos, cãibras musculares e convulsões generalizadas além de arritmias cardíacas.
Além da alimentação insuficiente em magnésio, existem condições que podem favorecer a hipomagnesemia, como:
- alcoolismo;
- diabetes mal controlado;
- causas endócrinas (por exemplo, hipertiroidismo);
- doença renal (por exemplo, insuficiência renal crônica, diálise);
- má absorção (por exemplo, doença de Crohn, doença celíaca, síndrome do intestino curto); e
- uso de medicamentos (incluindo antibióticos, agentes quimioterapêuticos e diuréticos).
Mas como a deficiência de magnésio afeta o nosso corpo?
Os baixos níveis de magnésio têm sido associados a doenças crônicas, como, por exemplo:
- Alzheimer
- Resistência à insulina e diabetes mellitus tipo 2
- Hipertensão
- Doenças cardiovasculares (por exemplo, acidente vascular cerebral)
- Transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH)
- Enxaqueca/Depressão
- Epilepsia
- Osteoporose
- Síndrome pré-menstrual
- Transtornos psiquiátricos
As pesquisas têm mostrado que a concentração de magnésio no sangue é mais baixa nos indivíduos que possuem alguma dessas doenças citadas acima quando comparados àqueles saudáveis. A suplementação desse mineral tem sido considerada como potencial tratamento de muitas delas, tais como: pré-eclâmpsia, enxaqueca, depressão e asma. O magnésio é essencial para o bom funcionamento de, basicamente, todos os órgãos e de vários sistemas de regulação no corpo humano. Assim é muito importante mantermos seus níveis adequados para que esse mineral exerça suas funções adequadamente e contribua para a prevenção de diversas doenças!
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Referências:
GRÖBER, U.; SCHMIDT, J.; KISTERS, K. Magnesium in prevention and therapy. Nutrients. v. 7, n. 9, p. 8199–226. 2015.
BAAIJ, J. H. F.; HOENDEROP, J. G. J.; BINDELS, R. J. M. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiological Reviews, v. 95, n. 1, p. 1-46. 2015.